ダイエット美容・健康

スムージーでダイエット効果♡腸の環境改善を目指すのがポイント!?

人気のスムージーはバリエーションも増えて魅力あるダイエット食品などが増えていますよね。

ダイエットに限らず健康管理のひとつとしても大人女子に人気です。

スムージーの隠れた力には低カロリー以外にも、便秘解消で腸の環境改善にもいいんです!

どんなスムージーがあるのか見ていきましょうね♡

スムージーってどんなもの?

スムージー

英語でスムージー(smoothie)という意味は、凍ったほうれん草などの野菜やバナナなどの果物をミキサーでシェイクのようなジュースにした飲み物のことをいいます。

お好みで牛乳や豆乳、ハチミツやヨーグルト、アイスクリームや氷を入れなどすると飲みやすくなり、混ぜるものは自分好みで選べます。

スムージーの効果にはどんなものがある?

スムージー効果

混ぜ合わせる野菜や果物で効果には変化がありますが、主に置き換えダイエットにしたダイエット効果や、便秘解消などの整腸効果、その他美容効果が期待できます。特徴的なスムージーではさらに次のような効果もプラスで期待できますよ。

アサイーレッドスムージーダイエットには「眼精疲労回復」のプラス効果、グリーンスムージーには「便秘予防効果のプラス効果」、ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージーには「バストアップのプラス効果」などがあります。

スムージーの魅力には酵素パワーの存在もあります。

野菜は過熱してしまうことで酵素が壊れたりビタミンなどの栄養価が下がったりしますが、野菜を生で食べるスムージーじは「食物酵素」が効率よく摂取できるので、その効果も期待UPできるものですよ。

アンチエイジング効果が期待できるのも酵素のパワーです。

つまり美容効果が期待できるのに酵素の力も大切なんだといえるのですね。

スムージーにおすすめの野菜と果物

スムージー野菜

スムージーは野菜と果物を混ぜますが、スムージーにおすすめの野菜は主に葉野菜でチンゲン菜やほうれん草、小松菜、ニンジン、トマトなどです。

向いていない野菜にはハクサイやオクラ、キャベツは向いていません。

入れてしまうことで逆におなかが張る原因や他の栄養素との相性が悪くなる可能性が高いです。

おなかの張ってガスがたまりやすい人は控えたほうがいいかもしれません。

果物を入れるときのおすすめはバナナ!便秘解消には一押しです。

更にキウイやリンゴも一押し果物ですよ!マンゴーやアサイーなどなど。果物は全般的にOKですね!

スムージーのカロリーはどれくらい?

スムージーカロリー

スムージーのカロリーは比較的低いですよね。

だから置き換えダイエットに向いていいるんです。

1日3食のうちこんなに低いカロリーならダイエットも頑張りたくなりますよね。

Natural Healthy Standard

ナチュラルヘルシースタンダード

  • およそ1食23kcalから24kcal
  • 1袋通常価格2,458円送料無料/1か月に1袋の定期購入1,426円送料無料
  • 返金保証なし

グリーンスムージーでお味がマンゴー味、はちみつレモン味、豆乳抹茶味、ピーチ味、アセロラ味、アサイーバナナ味、アサイーアセロラ味の7種類です。

付属の軽量スプーンで量ってお水と混ぜるたけ!ヨーグルトや豆乳などと混ぜてもおいしいです。

ミネラル酵素で毎日の活力UPにもいい1杯がつくれて飲みやすさが人気です!

プレミアムグリーンスムージー

プレミアムグリーンスムージー

  • およそ1食23.5kcal
  • 1袋通常価格4,200円→お試し価格2,500円(送料520円から1,400円配送地域で異なる)/3袋セット5,700円+送料無料
  • 返金保証なし

1か月の効果に違いがあると絶賛の声が多いです!

味も1種類なのに美味しいと好評です。

お試しで1袋購入したいところですが、北海道だと1,400円の送料がかかるので、家族やお友達シェアでのセット購入だと送料無料になるのでおすすめですよ。

ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージー

ピタヤト青汁スムージー

  • およそ1食30kcal
  • 通常価格5,780円→初回限定1,990円送料500円、2回目以降3,980円送料無料
  • 30日間の返金保証あり

お味はトロピカルマンゴー味とミックスベリー味、シトラスレモン味がりますよ。

かなり満足の声が高く、なんと味や満腹感を確かめられるから嬉しいですよね!

味が気に入らなかったり、置き換えダイエットがむりそうだと感じたら返金保証期間があるので、安心できますね!

話題のパパイヤやピタヤが入って美味しいスムージーを試せます!

ベジエ酵素スムージー

ペジエ酵素スムージー

  • およそ1食58kcalから
  • 1袋1,850円から2,300円送料648円/各定期コースの割引あり
  • 返金保証なし

ベジエの酵素スムージーには、グリーン酵素スムージー、アサイー酵素スムージー、飲む乳酸菌ヨーグルト、チョコレート酵素ダイエット、金の酵素コラーゲン、プロテイン酵素ダイエットスーパーフード(濃厚チョコレート風味)、プロテイン酵素ダイエットスーパーフルーツ(フレッシュベリー風味)、抹茶クレンズ、抹茶クレンズ 酵素プレミアムの9種類のスムージーがあり、なんと海外でも人気の商品です!

大人女子にはたまらない美容から美ボディづくりまで適したスムージーって嬉しいですね!

まさに筋トレも兼ねて美しく痩せたい大人女子には嬉しいプロテイン入りも取り揃えていますよ!


アサイーレッドスムージーダイエット

朝イーレッドスム=ジー

  • およそ1食78kcal
  • 1箱15食分3,500円送料無料/定期購入2箱で6,000円送料無料(キャンペーン以外の送料は600円、沖縄県はどちらでも別途送料1,500円)
  • 返金保証なし

人気のアサイーベリーを中心にした、厳選されたエイジングフルーツがたっぷりと入っていて、美容成分の濃い赤のスムージーにはそそられます!

コスト的に高めの商品ですが、美しく内面からきれいに変わりたい人にはおすすめです!

コンビニで買える気軽なスムージー

コンビニ

スムージー人気でどこのコンビニでもスムージーが陳列されるようになりました。

その日の気分で手軽に選べて車での移動でも、会社での一息用にも、あって嬉しいスムージー商品ですよね。

価格は買いやすい200円以内が多いです。ストローをさすカップタイプや、キャップをあけるパックタイプがあり、「食物繊維が豊富」「ビタミンたっぷり」「美容成分配合」などでメインわけをしていてターゲットの女性が見過ごせないようになっています。

気分転換やリフレッシュにもおすすめのコンビニスムージーです。

グリーンスムージーの人気の秘密

グリーンスムージー

見た目が緑のグリーンスムージーは味が野菜っぽいわけではなくて、美味しく飲めるように様々な工夫をされて商品化されています。

お野菜を毎日食事でたくさん食べるのは思ったよりも大変ですよね。

グリーンスムージーだとお野菜もたっぷり入っているし、美容成分もあって、便秘解消にもなる!

更に味は美味しい!ときたら女性ならぜひ取り入れたいものですよね。

「別にダイエットしたいわけじゃ…」というような女性でも健康管理のひとつとして飲むことで、不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルがたくさんとれるのですから、これは人気にならないわけにはいきませんよね!

ダイエット中ならこれは注目しないわけにはいかないです。

最近からは「アサイー」が有名で人気がありますが、こちらもグリーンスムージーにまけないくらい試したい商品です。

アサイー入りのスムージーなら色が鮮やかなので、ダイエット中での気分転換にもなりますよ。

スムージーの継続は難しい?

継続

スムージーの作り方は野菜と果物、お好みでヨーグルトや豆乳などをミキサーで混ぜて作ります。

手作りのスムージーは自分好みで作れることがメリットですよね。デメリットは後片付けくらいでしょうか?

最近はシェイカーに入れて水か豆乳やミルクなどと混ぜるだけのミキサー要らずが主流ですし、気軽にチャレンジできるポイントになっています。

カゴメのスムージーづくりでは、カゴメ商品の野菜生活シリーズなどのジュースとお好みの野菜や果物を混ぜたりする簡単レシピもあります。

あれこれ材料は用意する必要がないので、忙しい人の味探索にはいいかも知れませんね。

手作りで探索できるタイプの人にはお好みでミキサーで作るのは苦ではないかも知れませんが、ちょっと面倒くさがりタイプにはきついという点。

これが継続できるできないのポイントかもしれませんね。

簡単にミキサー要らずでアレンジはヨーグルトか豆乳かといった混ぜる水の代わりを用意するだけなら継続効果もUPできるのではないでしょうか?

ダイエットの失敗続きで難しい人は、置き換えから始めずにおやつの代わりからでも低カロリーなのでOKですよ。

おすすめ便秘解消&ダイエット商品

便秘おすすめ

ダイエット中や便秘が悩みで…という方にはこちらの商品もおすすめです。

冷たいのが苦手な人にはホットでも効果を楽しめる商品ですよ!

便秘解消「リズムハーブS」

リズムハーブエス

  • お試し用3日間価格980円+送料270円
  • 15日間用4.6g30包入り(1日2回)通常価格6,000円→4,800円+540円送料
  • おなかスッキリダイエット15日間セット
    (セット内容リズムハーブS+酵素スムージー+専用シェイカー10,800円送料無料)
  • 返金保証なし

リズムハーブSは、サイリウム・ハスクからとれる高品質の食物繊維で頑固な便秘をゆっくり排出する手伝いをします。

普段から便秘だけどお腹の痛みがきついと感じる方におすすめです。

酵素スムージーがついたダイエットセットでお腹はスッキリするうえに胃には優しいスムージーなんて、ダイエットに気合い入れたくなるようなセットですね!

便秘解消「自然美容健康茶モリモリスリム」

モリモリスリム

  • 5日分5包入りお試しパック380円で送料無料

すぐに1箱や定期購入のすすめではなく、お試しのみのおすすめ商品はこれしかないかもって感じでたったのワンコインで購入できるうえに送料無料ってすごいです!

ほんとに自信がある証拠ではないでしょうか?

口コミでもほんとにモリモリなんですよ。

頑固な便秘にぜひご使用をおすすめします!

ダイエット「美容液ダイエットシェイク」

ダイエットシェイク

  • 通常価格8,640円→初回限定6,912円(1箱)/2注文から送料無料
  • 定期購入は1箱から送料無料の6,000円
  • お届け内容は1袋46.5g×14食分で1箱分です。お味は7種類でバナナ、カフェオレ、ストロベリー、ロイヤルミルクティー、ココア、抹茶、マンゴー、がありますよ。ミックスは各2食分です!更に無料シェイカーとダイエットガイドがついてきます。
  • 商品到着から8営業日以内なら全額返金保証付き(定期購入は除く)

1食置き換えダイエットは165kcalで栄養たっぷりです。

ダイエットを目指す置き換えダイエットは1箱1万円以上してもおかしくないのですが、これは安い料金設定です。

試しに5日間試して続けれるかを判断してください!

8営業日以内なら返金OKなので安心して試せますよ!

まとめ

まとめ

スムージーにはたくさんの種類がありますがいかがでしたでしょうか?

人気のグリーンスムージーが色も鮮やかなアサイー入りのスムージーも魅力的です。

スムージー生活を取り入れるメリットのまとめていきますね。

  • 野菜不足の解消
  • 便秘解消と予防効果
  • 腸の環境改善効果
  • ダイエット効果
  • 美容効果

大人女子には欠かせないものがたくさんあります!

健康美を目指す意味でもぜひ継続したいものです。

更に健康美をUPさせたいのであれば日ごろから運動も取り入れると、筋肉を衰えさせない魅力ある健康美大人女子になりますよ!

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